中醫養生之道知識精髓，《黃帝內經》云“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作”。“暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄”。房事不節，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們應遵守這些中醫養生之道守則，不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規律，達到“正氣存內，邪不可干”。
1、順其自然：順其自然體現了“天人合一”思想，強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調。《黃帝內經》曰：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”
2、起居有常：主要包括作息有時、活動中節、勞逸適度及順應天時等環節。即日常生活有一定規律并合乎人體的生理機制。
3、形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂形神兼養、守神全形、保形全神等。心亂則百病生，心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的欲望，不貪圖、不虛榮，則正氣自在、真氣從之。
4、動靜結合：現代醫學主張“生命在于運動”，中醫也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經·醫易》所說“天下之萬理，出于一動一靜。”
5、綜合和審因施養：養生不拘一法一式，應形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養生活動。也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂審因施養、辨證施養。可以通過調節飲食起居、服用藥物、采用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制欲望、修養品德等多方面有選擇的進行養生活動。
