1、子時（23：00—1：00） 此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
2、丑時（1：00--3：00） 此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝。”肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
3、寅時（3：00—5：00） 此時肺經最旺。這是養肺的好時機。“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時（5：00—7：00） 此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。“肺與大腸相表里。”肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
5、辰時（7：00—9：00）此時胃經最旺。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
6、巳時（9：00—11：00）此時脾經最旺。。“脾開竅于口，其華在唇”。。“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇紅潤。
7、午時（11：00—13：00）此時心經最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養神養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
8、未時（13：00—15：00）此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養進行調整。
9、申時（15：00—17：00）此膀胱經最旺。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
1o、酉時（17：00—19：00）此時腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
11、戍時（19：00—21：00）此時心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包經戍時，興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該有些娛樂。
12、亥時（21：00—23：00） 此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。
